Health & Balance

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Erläuterung Biohacking, Balance & Happiness

Balance & Happiness

 

Im Segment Balance und Happiness gehen wir insbesondere auf Produkte ein, die Körper und Seele gut tun können. Dabei haben wir einige Artikel aus dem Bereich des Biohackings näher betrachtet. Darum, sofern Du interessiert bist, an dieser Stelle eine kurze nähere Erläuterung des Begriffs Biohacking. Wir verstehen diesen Begriff dabei stets auf ganz natürlicher Ebene und rein zur Steigerung des Wohlbefindens und Glücksgefühls.

 

Was heißt Biohacking?

Auf dieser Webseite werden unter anderem Produkte im Bereich Biohacking vorgestellt bzw. auch Produkte im Bereich Sleephacking. Prinzipell bedeutet dies erstmal nichts anderes als die Prozesse im Körper besser zu verstehen und nachvollziehen zu können. Durch dieses Verständnis können Parameter "gehackt" bzw. einfacher ausgedrückt angepasst werden. Wenn sich beispielsweise rausstellt, dass bestimmte Gedanken dich nervös machen und am einschlafen hindern, so kann dies mit gezielter Meditation angepasst werden.

Bio-Hacking - Optimiere deinen Körper

Biohacking hat es sich im wahrsten Sinne des Wortes zum Ziel gesetzt, den eigenen Körper zu hacken. Dafür ist es zunächst notwendig, die eigene Biologie des Körpers zu verstehen und die Abläufe nachzuvollziehen. Im Sinne des Biohackings wird anschließend versucht, diese zu optimieren und besser Leistungen zu erzielen. Ähnlich wie ein Computer-Hacker versucht der Biohacker Schwachstellen in seinem Körper bzw. seiner Umwelt zu identifizieren und durch Biohacking-Maßnahmen auszugleichen. 

Ein Beispiel wäre es, Mängel innerhalb der Ernährung zu identifizieren und durch ausgewogene Ernährung und bestimmte Vitamine auszugleichen. Denn ähnlich wie ein Computersystem funktioniert auch der Körper und reagiert teilweise stark, auf minimale Fehler.

Beim Biohacking werden Körper und Geist als Ganzes bzw. als Einheit betrachtet. Der Biohackerist sich bewusst, dass Körper und Geist sich gegenseitig beeinflussen und das System nur als Ganzes funktioniert.

Jedoch gibt es auch unter den Bio-Hackern Experten, die sich auf einzelne Bereiche konzentrieren. Im Rahmen des Brain-Hackings, meines Spezialgebietes und Promotionsthemas, 

Der Bio-Hacker, das Doping und Human-Enhancement

Biohacking ist nicht eindeutig definiert und wird häufig fälschlicherweise in dieselbe Ecke wie Doping oder Human-Enhancement  gestellt. Beim Doping wird jedoch auf illegale Substanzen zur leistungssteigerung zurückgegriffen. Näher dran liegt hier schon das Human Enhancement. Human-Enhancement zielt ebenfalls auf die Vebesserung der menschlichen Leistungsfähigkeit ab, erweitert hier allerdings den Radius der Möglichkeiten. So werden beim Human-Enhancement ebenso medizinische Eingriffe und futuristische technische Lösungen betrachtet. Biohacking und Human-Enhancement sind zwar von den Zielen vergleichbar, allerdings ist das Biohacking zumeist natürlicher, da das Human-Enhancement zumeist mit Idealvorstellung des Transhumanismus ist. Sprich der Verbindung von Mensch und Technologie.

Möglichkeiten des Bio-Hackings

Biohacking Video

Selbst ProSieben hat über den Trend berichtet. Dort wird Bio-Hacking zwar etwas extrem dargestellt, aber es eröffnet gleichzeitig einen Blick auf die Möglichkeiten.

1. Optimierung der biologischen Parameter

Bio-Hacker wissen um die Verbindungen im Körper und welche Auswirkungen bereits geringe Veränderungen haben können "Schmetterlingseffekt". Beispielsweise gibt kann ein falscher Gang dazu führen dass ein Muskel mehr beansprucht wird als ein anderer. Es kann zu Disbalancen kommen und zu Rücken- oder Kopfschmerzen, die die Leistungsfähig beeinflussen. Biohacker beobachten alle Parameter des Körpers und gehen sukzessive vor, um Schwachstellen zu identifizieren. Ziel des Biohackings ist es das Bestmögliche Ich zu werden. Bekannte Parameter sind Vitamine und Hormone, die häufig über ein Blutbild gemessen werden. Entdeckt man hier einen Fehlstand, so muss der Betroffene überlegen, wo dieser herkommt und wie er zu beseitigen ist. Weiterhin können Parameter wie die Schlafdauer oder Schlaftiefe, die gegangenen Schritte pro Tag oder die Tiefe und Menge der eingeatmeten Luft betrachtet werden. Wichtig ist, dass es messbar ist und bereits empirische Vergleichsdaten gibt.

2. Neuro-Enhancement

Beim Neuro Enhancement wird vornehmlich versucht, die geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern. Biohacking auf Neuro Ebene ist sehr beliebt und kann auch dazu dienen, psychische Krankheiten besser in den Begriff zu bekommen. Dies wird auf rein natürlicher Ebene versucht.

Beispiel für einen Tag mit kleinen Biohacks

Biohacking in den Alltag integrieren

Biohacks müssen nicht immer außergewöhnlich sein. Oftmals genügen schon kleine Veränderungen. Zu Beginn werden viele Hacks sich seltsam anfühlen und manchmal wirst du Dich schlapper fühlen als vorher. Dies liegt schlichtweg daran, dass dein Körper erstmal lernen muss, sich an Biohacks bzw. Veränderungen zu gewöhnen. Nachfolgend werden ganz verschiedene Ansätze im Bereich des Bio-Hackings angesprochen. Denn Biohacking kann sowohl in Aktivitäten als auch auf rein psychologischer Ebener stattfinden. In einem ersten Schritt soll Biohacking auf einer erfüllenden Basis ansetzen. Glückliche Menschen sind Leistungsfähiger, konzentrierter und wacher.

 

 

Wache auf mit Dankbarkeit

 

Dies klingt sehr plakativ und insbesondere morgens in der Frühe ist es manchmal schwierig, dankbar zu sein. Doch Ihre Gedanken haben einen großen Einfluss auf das Wohlbefinden des Körpers. Durch schlechte Gedanken begibt der Körper sich je nach Ausgestaltung des Gedankens in eine Flucht oder Angriffssituation. Folgen sind erhöhter Blutdruck, Anspannung und das Gefühl gestresst zu sein. Mit Dankbarkeit signalisieren Sie dem Körper, dass er in einer sicheren Umgebung ist und alles "gut" ist. Dies reduziert Stress und erleichtert den Start in den Tag.

 

Kalt Duschen

 

Kaltes Duschen am Morgen macht nicht nur wach, sondern kann verschiedene Reaktionen im Körper haben.

 

a) Blutdruck senken durch Biohacks

 

Das kalte Duschen führt zunächst dazu, dass sich die Blutgefäße schlagartig zusammenziehen. Insbesondere Bluthochdruckpatienten und Menschen mit Herzproblemen sollten darum zunächst Vorsicht walten lassen. Durch dieses Zusammenziehen der Blutgefäße steigt der der Blutdruck zunächst. Man wird wach. Stoffwechselprozesse werden beschleunigt. Allerdings dehnen sich die Gefäße nach kurzer Zeit auch wieder aus. Dies fördert die Elastizität und senkt auf Dauer den Blutdruck.

 

b) Immunsystem ankurbeln mit Biohacks

 

Gleichzeitig lernt der Körper sich bei regelmäßigen kalten Duschen auf diesen Schock vorzubereiten. Das Immunsystem wird gestärkt.

 

c) Fettverbrennung ankurbeln durch Biohacks

 

Nicht zuletzt wird das abrupte Abkühlen unter Biohackern häufig als kalte Thermogenese beschrieben. Thermogenese beschreibt generell die Produktion von Wärme durch Stoffwechselaktivtäten von Lebewesen. Bei kalter Thermogenese wird angenommen, dass der Körper durch das abrupte Abkühlen dazu angeregt wird, bestimmte Stoffwechselprozesse anzuschalten. Insbesondere wird der kalten Thermogenese nachgesagt, dass sie die Fettverbrennung anregt. Dies ist insofern nicht zu wiederlegen, da der Körper durch das kalte Duschen seine Temperatur zunächst runterfahren muss.

 

Dehnübungen und Faszienrolle

 

Häufig fühlen sich Menschen bereits am Morgen erschöpft und eingesperrt. Alleine der Gedanke an die Arbeit lässt die Muskeln verkrampfen. Der Körper wird "tight". Manchmal schmerzen Bewegungen sogar ohne Grund. Zumeist ist hierfür keine Muskelverspannung verantwortlich. Insbesondere ein "verkleben" der Faszien sollte bedacht werden. Faszien sind ein Teil des Bindesgewerbes, die den ganzen Körper umspannen. Ohne ins Detail zu gehen, kann man grob zwischen oberflächlichen und tiefen Faszien unterscheiden. Während die oberflächlichen faszien sich im Unterhautgewebe befinden, durchziehen umhüllen die unteren Faszien Muskeln und Knochen. Das Gefühl des "Gefangenseins" kann so entstehen, indem die Faszien sich zusammenziehen und verhindern, dass die Muskulatur sich ausdehnen kann.

 

Der Weg zur Arbeit

 

Biohacking bedeutet nicht nur den Körper als solches zu optimieren, sondern den gesamten Tag als Potential zum Optimieren zu betrachten. Oftmals sind es kleine Entscheidungen, die sich extrem summieren und auswirken können. Nehme Ich die Treppe oder den Aufzug? Höre ich im Auto einen Podcast oder Musik? Der Weg zur Arbeit muss keine verlorene Zeit sein.

 

Nicht nur Zeit messen

 

Ziel von Biohackern ist es, möglichst viele Daten zu sammeln, um zu sehen, welche Bereiche ihres Körpers gut und welche verbesserungswürdig sind. Insbesondere Fitnesstracker unterstützen den Biohacker hierbei.

 

Mittagspause

 

Wenn die Möglichkeit gegeben ist, sollte man über einen Powernap nachdenken.

 

Einschlafen

 

Abends ist es wichtig, dass der Körper sich auf den Schlaf vorbereiten kann. Tief in unseren Genen ist verankert, dass wir uns hierbei am Stand der Sonne orientieren. Insbesondere das Blauspektrum des Lichtes wirkt auf den Körper anregend/stimulierend. Diese Strahlung kann nicht nur von draußen reinscheinen (Lichtsmog), sondern wird auch in erhöhtem Maße von elektronischen Geräten ausgestrahlt. Dies verhindert, dass der Körper mit der Melatoninproduktion, also der Produktion des Einschlafhormons beginnt.

 

Tipp: Einige Menschen schwören auf den Einsatz von Blaulichtfilterbrillen. Diese filtern den blauen Anteil der Strahlen heraus. Meiner Meinung nach genügt es allerdings auch, etwa eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen auf Handy und Co. zu verzichten und die Rolladen ganz herunterlassen. Ein kleines Leselicht oder entspannende Audioaufnahmen werden Sie schläfrig werden lassen. 

 

Wir wünschen Dir viel Spaß, sowie mehr Balance und Happiness!

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